ぬいぐるみを殴りたくなるんだけど衝動がおさえられない・・・
ぬいぐるみを殴ってストレス解消しているけど、これって普通じゃないの？
部屋にあるぬいぐるみを殴ってストレス解消している・・・
という人は少なからずいるのではないでしょうか。
部屋で1人でストレス解消しているので誰にも迷惑をかけていません,
だけど、なんとなく罪悪感を抱いていて悩んでいませんか？
- ぬいぐるみを殴ってしまう自分がイヤになる瞬間
- ぬいぐるみを殴ってしまうのか
- ぬいぐるみを殴ってしまう理由
- ぬいぐるみを殴ることをやめる方法
- ぬいぐるみを殴ることを悲しんでいるあなたに伝えたいこと
この記事ではぬいぐるみを殴ることをやめる方法を紹介していきます。
ぬいぐるみを殴ってしまう自分がイヤになる瞬間
ぬいぐるみを殴った後に落ち着いてきたら、自分がイヤになる瞬間が訪れます。
ぬいぐるみを殴ってモノに当たっているという罪悪感。
なんでぬいぐるみを殴ってしまったんだろうと心が沈んで落ち込む。
イライラしてモノに当たってしまった自分の未熟さ。
やめなければいけないのに、気持ちが抑えきれないことへの自分への失望。
色んな感情が渦巻いてきます。
でも大丈夫。
それはあなたが我慢してきて結果だから。
やさしいあなたは周囲の人々を傷つけることをせずに、ずっとぐっと我慢してきたら。
だから今の状況があります。
やさしいあなたはぬいぐるみを殴ることで周りを守ってきたのだと思ってください。
だけど、このままではいけない。
そうも思っていますよね。
変わりたいと思っているなら、あなたの心は受け入れる準備ができています。
これから自分の心を理解して、ゆっくりゆっくり今の状況から変わっていきましょう。
なぜぬいぐるみを殴ってしまうのか？
なぜぬいぐるみを殴ってしまうのか？
殴るなら他にもいろいろありますよね。
でもぬいぐるみを殴ってしまう。
その理由を探っていきましょう。
人を傷つけてはいけない
ぬいぐるみを殴るのは、人を傷つけていけないと思っているから。
周りの誰かを傷つけてはいけない。
もちろん自分も含めてです。
自分自身の感情のために周囲を傷つけてはいけないと考えているから、そばにあるやわらかいぬいぐるみを殴ってしまうんです。
誰にも知られたくない
感情を表に出すことが苦手なあなたは、感情を爆発させる自分を、誰かに見られることを恐れています。
自分の怒っている醜い姿を誰にも見られたくないし、知られたくない。
一人でこっそりできるのが、部屋にあるぬいぐるみを殴ることなんです。
心を開放する方法を他に知らない
ずっと誰にも見られずに、怒りを爆発させる環境は、部屋で一人でぬいぐるみを殴ることです。
怒りの感情を出す場所は、部屋の中以外知らないから。
誰も傷つけたくないから、怒りだけは部屋で解消する方法を選んだんですよね。
感情を出す場所がない
学校や職場、家など、あなたは感情を出す場所がないのでは？
会話をしたり、笑ったり楽しむことはできます。
でも「怒り」を出すことができず、ため込んでしまっているのかもしれません。
なぜ叩いてしまう？ぬいぐるみを殴る5つの心理
ぬいぐるみを殴る心理について知っていきましょう。
環境や考えが違うから色々な理由が考えられますが、心理を探っていくと共通しています。
ストレス発散で殴ってしまう
ぬいぐるみを殴っている人の心理として、「ストレス発散」が一番に出てくると思います。
部屋で1人、身近にある殴りやすいものと言えばぬいぐるみです。
壁を殴ると音がするし、穴を開けてしまうと大事になってしまいます。
その点、ぬいぐるみは音が出ずに、柔らかいので壊れることもありません。
その他にも手に持ちやすい適度な大きさ、殴りやすい大きさ、固定しやすいなどの理由もあります。
やわらかいしケガしないから殴りやすい
前にも書きましたが、ぬいぐるみは中身が綿なので
- 柔らかい
- 軽い
- 持ちやすい
- 音がしない
- 壊れにくい
- ケガをしない
などのメリットがあります。特に自分の手を傷めないのが大きいメリットです。
ストレス発散に破壊行動をする人がいますが、自分の体を傷付けない行動を無意識に選びます。
ぬいぐるみを殴る行動は他のどんなものを破壊するより、ケガのリスクが少ないです。
人ではなくモノ（ぬいぐるみ）に当たるのは迷惑をかけないからいいでしょ
本人の言い訳として、「人を殴るより、ぬいぐるみを殴る方がいいでしょ」ということです。
ぬいぐるみを殴るのは、周囲に迷惑をかけていないという言い分です。人を殴らずにモノには当たってもいいという考え方です。
もちろん、人に当たることはダメな前提で、モノに当たることもいいことではありません。
しかし自分を正当化するために、人＞モノという比較を出して言い訳をしてきます。
かわいくてぎゅっと抱きしめたり殴りたくなる
ストレス発散やケガをしないから、という理由でぬいぐるみを殴りますが、人によっては「かわいいぬいぐるみを抱きしめたり殴りたくなる」という感情が沸き上がってきます。
ぬいぐるみは嫌がったり反論しません。かわいいままです。
抵抗や反撃してこないぬいぐるみに安心し、好き放題しています。
ぬいぐるみを殴る心理の中では、心理の奥底でストレスがある状態です。
一線を越えて人に対してこのような態度をとるようなカウンセリングを受けることをおすすめします。
お金が掛からないし自宅でこっそり1人でできるし便利
ぬいぐるみを殴るのは、一番簡単で便利な方法。
ストレス発散をするには、カラオケに行ったり、買い物したり、とお金がかかります。
1人で行動できない人なら、1人カラオケや1人買い物で、さらにストレスを溜めこむでしょう。
お金を掛けずに、1人でいつでもできるのが「部屋でぬいぐるみを殴る」になります。
ぬいぐるみを殴ることをやめる方法
ぬいぐるみを殴るのをやめるための方法を紹介します。
すぐにぬいぐるみをやめることはできないです。
だから少しずつ日常生活に取り入れて、感情をやさしく流す道具を使っていきましょう。
ストレス解消グッズに置き換えて感情を流していく
ぬいぐるみを殴るのが日常化しているなら、まずはストレス解消グッズに置き換えてみましょう。
Amazonで「ストレス解消 グッズ」で検索すると豊富にグッズがあります。
ポチップ
可愛い動物を握ってストレス解消します。
パンチして体を動かして、感情を開放していきます。
体を動かすと気持ちがすっきりしてくるので不思議ですよね。
パンチバッグは広い場所があったらおすすめ。
いつでもできるのがメリットです。
ウォーキングやジョギング、スポーツなどで体を動かす
手軽に始められるのが、ウォーキングやジョギングです。
ウォーキングと気張らずに散歩でもOK。
歩いて周囲の景色を見ているだけでも、心が落ち着いてきます。
歩くのは適度な運動になり、考える時間もできます。
ストレスの原因になったことを落ち着いて考えることができるので、
（あの時は私が悪かった、次会った時に謝ろう）
（あの人はああいう言い方をしたけど、こういう考えだったのかな）
と冷静になって思い返したりできます。
街並みの変化に気がついたりと発見もあり、散歩に無駄はありません。
ウォーキングやジョギングでは物足らないな・・・と思ったら、次はスポーツを始めてみるのもいいですよね。
ヨガ教室やスポーツジムなど近くで通えるところを選ぶと長続きできます。
自分の体力に合わせてメニューを変えたり、誰かと話ながら鍛えたりと、環境に変化があると続けられる人におすすめ。
ジムに通うと、自分の変化がわかりやすいです。
趣味を作って没頭する
体を動かすことが苦手なら、趣味を作って没頭してみてはどうでしょうか。
絵を描いたり、楽器を習ったり、ハンドメイドで何かを作ったり。
料理をして誰かに食べてもらうのも楽しいです。
自分が楽しめることをしていると、心が跳ねて考え方も変わってきます。
何よりも楽しんでいる人の周りには人が集まってきます。
私はカメラを持って日帰りできる近場を散策しています！
友人や家族と会話をして心を整理する
人と会話をするのも心を落ち着かせるのにおすすめです。
相手は心を許せる友人や家族がいいでしょう。
会話することで物事や感情が整理されて、心もすっきりと落ち着いてきます。
会話の力は絶大です。
何をするにしても人と会話をするだけで、何倍も楽しいものになります。
感情をノートに書いて吐き出す
感情を表に出すのには、ノートに書き出すのも有効です。
思うがままにノートに書いていきます。
大きな字で。
マジックで荒々しく。
状況を細かに。
こんなことを思った。
こうしたかった。
どんなことでもいいです。思うがままに書いていくと、心が落ち着いてきます。
心の中にため込んだ黒い感情は、吐き出していくと薄くなってきますよ。
まとめ：ぬいぐるみを殴ることをやめたいあなたに伝えたいこと
ぬいぐるみを殴るのは、あなたの心のSOSの限界のギリギリのサインです。
罪悪感でいっぱいだったけど、心のSOSを知らせてくれるちゃんと意味のあることだったんです。
大丈夫。
ぬいぐるみを殴ることをやめたいという気持ちがあれば、あなたはやさしい心の持ち主です。
自分のSOSの気持ちをきちんと受け止めることができます。
そして自分を大切にすることもできます。
少しずつ、少しずつ、心を包んでいきましょう。