首と肩を冷やすと体調が悪くなりますよね。
肩こりや首コリがひどくなるし、実感する人も多いと思います。
この記事では首と肩を温めるグッズを紹介します。
首と肩を温めるメリットとデメリット
首と肩を温めると
- 血液循環が良くなって全身が温まる
- 肩こりや首こり、頭痛が改善する
- リラックスできる
- 睡眠の質が向上する
というようなメリットがあります。
夏の暑い時に首を冷やすのと同じで、寒い時は首周りを温めると体が温まります。
首を通る太い血管を温めることで、温まった血液が全身にいきわたるので、首を温めるだけで全身がポカポカしてきます。
だけど、首や肩を温める時の注意点があります。
- 汗をかかない程度に温める
- 寝る時にカイロはダメ
寒すぎると、つい温めすぎてしまいますよね。
特に寝る時にあまりの寒さに、カイロをつけたまま寝たことありませんか。
正直に言うと私はあります。だって寒いし。首じゃなくて腰にですけどカイロを腹巻に入れたまま寝ていることがあります。
これって絶対やってはいけないことです。
寝ている時は温度を感じにくくなるので、低温火傷をしてしまう可能性があります。
寝返りを打った時にカイロが下側になってしまうと、接している面の温度が上がり低温火傷になってしまいます。
そして、汗をかくくらい首と肩を温めるのもNGです。
寒い時に温まると全身がリラックスしてきます。汗をかくをリラックスを通り越して、体の負担になります。
首と肩を温める3つのタイミング
首を肩を温めるには3つのタイミングがあります。
- リラックス時や就寝前
- 就寝時
- 外出時
①リラックス時や就寝前と②就寝時はリラックスして睡眠を促すため。
③外出時は防寒です。室内と屋外の寒暖差で首や肩が緊張状態になりコリがひどくなります。なので外出時は首や肩周りをしっかりと温めるのがおすすめです。
この3つのタイミングで首を肩を温めると、体を温めるのに効果的です。
ぜひ試してみてください。
首と肩を温めるグッズのおすすめ7選
ここからは首と肩を温めるグッズを紹介していきます。
【リラックスしたい時/就寝前】リラックスゆたぽん ほぐれる温蒸気 首肩ホット
（引用：Amazon）
ほぐれる温蒸気は電子レンジで加熱してから、首や肩を温めます。
あずき+セラミックで持続時間は約30分。やさしい温かさで首と肩の血行を良くします。
温めるとあずきの香りがほのかにして、ほんわかリラックスできますよ。
【持続時間】約30分
【使用回数】約365回
【材質】あずき、セラミック
【カラー】グレージュ
【その他】500W約2分10秒、一度使うと4時間以上あける
【リラックスしたい時/就寝前】あずきのチカラ 首肩用、どこでもベルト
（引用：Amazon）
あずきのチカラは部位によって形状が違うので、首や肩用がおすすめです。
どこでもベルトはヒモ付きなので、腰以外にも首や肩に合わせて使うこともできます。
首や肩によりぴったり添うような形状になっているので、こりがひどいなら首肩用がおすすめです。
あずきのチカラは中はあずきです。レンジで温めるとほんのりあずきの香りがしてリラックスできます。
私は目元用を使っていますが一瞬で寝てしまうほど気持ちいいです。仕事中は使うのを禁止するほど気持ちいいです。
温めすぎると熱くなりすぎるので、温め時間は必ず守って、熱くなり過ぎたら火傷しない程度まで覚まして使います。
首肩用
【温度】約40℃
【持続時間】約30分
【使用回数】約250回
【材質】ポリエステル、綿、あずきと緑豆（青あずき）を使用
【その他】500Wで約2分
どこでもベルト
【温度】約40℃
【持続時間】約25分
【使用回数】約250回
【ベルト長さ】約1ｍ33㎝
【素材】ポリエステル、綿 内容物：あずき
【その他】500W約1分40秒
↓首肩用でぴったり温める
↓どこでもベルトは固定ができる
【リラックスしたい時/就寝前/外出時】湯めぐり かけぽか
（引用：Amazon）
首にかけるカイロ、と言ったらわかりやすいですよね。
細長く5つに分かれているので、中身が片寄ることはありません。
細長いので、ストールやマフラーで隠れるので、外出時に首周りに忍ばせてもOK。
持続時間が5～8時間と長いので、仕事中や外出時、特に寒い日などに大活躍です。
【入数】1個入り
【材質】鉄粉,活性炭,塩類,吸水性樹脂
【温度】約42°で発熱（最高温度45℃）
【持続時間】約5～8時間
【リラックスしたい時/就寝前】レンジでゆたぽん 首肩用
（引用：Amazon）
レンジでゆたぽんはジェルタイプで首や肩を温めます。
ジェルなので片寄ることなく体に沿って温めてくれます。あずきやセラミックは片寄るので、それが気になる方はジェルのゆたぽんがおすすめ。
専用カバーはふわふわで輪に通して落ちないようになっています。
【持続時間】約30分
【成分】水、ゲル化剤、色素、（カバー素材）ポリエステル
【使い方】電子レンジ500Wで約2分30秒
【就寝時】mianshe 肩あて
（引用：Amazon）
ふとんから出て冷える首や肩を温める肩あては就寝時の寒さにおすすめ。
すっぽりと首を肩を包み込んでいれば、寝返りを打っても寒さを防げます。
mainsheの肩あての中はダウンの代替品先端ファイバーフィルを使用。ファイバーフィルは高機能なポリエステル中わた素材で保温性、軽さ、耐久性などが優れています。アレルギーもないので、誰でも安心して使えます。
袖がなく、背中は腰までの長さもあるので、動きやすく家事をしている時の寒さ対策にもなりますよ。
【サイズ】男女兼用フリーサイズ 胸囲：86～104cm 身長：150～185cm サイズ(約cm)/肩幅76×前身丈35×後身丈52
【素材】ポリエステル
【カラー】グレー、ブルー、ブラウン、ダークネイビー、マルベリーワイン
【お手入れ】40℃を限度とし、洗濯機の弱水流または弱い手洗いがよい。日陰のつり干しがよい。
【就寝時】Fkstyle 羽毛肩あて
（引用：Amazon）
断然羽毛がいい！という方はFkstyleの羽毛肩あてがおすすめです。
ダウン80％、フェザー20％で軽く温かいです。
前はマジックテープになっているので、着脱もラクにできますよ。
なんといっても洗えるのがいいですよね。襟元とか汚れてきたら、さっと洗っていつまでも清潔に着用できます。
【サイズ】男女兼用 フリーサイズ (約)幅65cm×後着丈56cm×前着丈36cm ・収納時サイズ: (約)16cm×15cm
【素材】組成: 中材:ダウン80%、フェザー20% / 生地:ポリエステル100%
【カラー】ベージュ/ホワイト/ブルー/ブラック
【お手入れ】洗濯機丸洗い可（洗濯ネット使用）
【外出時】絹屋 ふかふか綿ネックウォーマー 5381
（引用：Amazon）
外出時や日常で使うなら、ネックウォーマーも持っておくといいですよ。
絹屋のネックウォーマーは内側がシルクなので、やさしい肌触りでチクチクしません。
シルクは吸・防湿性が高いので、汗をかいてもすぐに吸って放出し、蒸れを防ぎます。快適に着用できるので、日常使いにおすすめです。
カラーが多いので、ファッションに合わせやすいです。
【素材】100% ナイロン, シルク(内側100%), 100% 綿
【サイズ】FREE：(21cm~25cm)
【カラー】シルバー、紅色、キナリ、グリーン、ネイビー、墨、栗色、深青緑、砂色、鉄黒
【その他】手洗い可
ポチップ
まとめ
首や肩を温めるのに2パターンありました。
- 集中的に温めるもの：リラックスゆたぽん、あずきのチカラ、湯めぐりかけぽか、レンジでゆたぽん
- 常時身に着けるもの：肩あて、ネックウォーマー
常に冷えが気になるのなら、ネックウォーマーを着用しておいて、リラックス時や就寝前に温めるのもいいですよね。
首や肩は冷えると、コリが慢性化してしまいます。
温めて血行を良くして体をほぐしてください。
体がほぐれてくると、軽くなってきます。そうなるとリラックスできて睡眠の質も上がってきます。
首と肩を冷やさないように、あったかグッズをぜひぜひ活用してください。